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寒假应该这样过

上海立达 · 信息学院

　　2021春节即将来临，同学们是否也在家愉快的度过寒假呢?在此，老师先向同学们及你们的家人致以最亲切的问候和最真挚的新年祝福!

　　2020年的寒假因为突如其来的疫情大家肯定都终身难忘。一年过去了，2021年的寒假似乎又将面对同样的处境。但是，我想这时候的你们一定不会像去年那样紧张焦虑，因为你们都已经知道如何更好地做好防护，如何更好地调节自己的焦虑情绪，更因为你们相信党和国家有能力控制疫情。在这样一个特殊的寒假我们应该怎么过呢?老师想邀约你一起做10件事，好吗?

01

做好基本防护、遵守防疫规定是最大的心安

　　亲爱的同学们，请你们一定记住，在这个特殊时期，不给政府和他人添乱就是我们为这个社会所做的最大贡献。现在的你们可能会有所抱怨，好像自己没有那么自由,不可以随心所欲，好不容易放假回家不能尽情聚会、游山玩水，只能宅在家里，过年连走亲访友都成了高危行为，这些与你原本的假期计划可能不相符。但是特殊时期，为了自己和亲人朋友的健康安全，你应该做出理性的选择。即使要出门也要避免去人群聚集处，戴口罩、勤洗手，遵守防疫规定，每日都要在网上上报个人体温等信息，不要让你的辅导员担心你，这些老生常谈的话想必大家都应该明白且做到了。当你做好这些之后，你的心理就会感觉到安全，心理安全了，你的情绪就平和了。

02

生活作息规律，助力好心情

　　2021年的寒假仍然号召大家尽量居家，一直宅在家里你的生活节奏就很容易受到干扰。如果这个时候你的生活规律被打破，尤其是晚上不睡早晨不起，或者是不按时吃饭、只知道吃零食、少食缺顿，长此以往，你的身体会被拖垮，免疫力也随之下降。现在可是特殊时期，好的免疫力就是最好的“防护服”。同时，身体的变化也会诱发或加重恐慌与焦虑。所以，希望同学们在家仍然能够维持基本的作息时间，别让床霸占你所有的寒假时光，规律的作息不仅对身体有益，还能助力你的美好心情。

03

  坚持适量运动，改善情绪 

　　运动不仅能改善身体健康状况，更重要的是运动能改善情绪，促进心理健康。在家跳绳、练瑜伽、打太极、健身操等，或到小区、公园跑跑步、跟着keep等运动软件做运动等都是很好的运动方式。适量运动可以提高免疫力，宣泄消极的情绪，达到身心平衡，获得满意的生活状态。规律生活配合适量运动就是我们面对危机、处理危机的基础保障。每天有规律的进行运动，锻炼体质，塑造完美体形，增加自信，做一个阳光少年。而且寒假也是减肥的好时节，肯定有不少的同学立下目标要减肥，天天不出门、不运动、不健身、不节制怎么减肥呢?寒假如果你减肥成功了，其它很多事你都会做得很好，不信你试试。

04

做好规划，收获满满

　　在这里建议大家可以趁此机会给自己做做规划，最好可以明确自己的寒假小目标，然后合理计划一下如何把这眼前的好时光合理利用起来。可以制作一个时间表或者是任务清单，按照规划一步一步去实施并坚持它。这样的话在家也可以拥有充实的生活，让这个假期轻松但不清闲，收获满满的你当然心情愉悦。

05

让阅读照亮你的心灵

　　每天抽点时间看看书，可以是提升自我修养的书，也可以是提升你专业知识和能力的书，从书中获得心灵的成长，让阅读照亮心灵。通过阅读，不仅有助于缓解情绪，还可使人增加知识与乐趣，阅读能够增加自己的阅历，可以从书中获得处理情绪的智慧，这个时候你不仅收获了情绪的平静，更收获了知识，相信阅读会照亮你的心灵。

06

学习各种技能非常必要

　　利用寒假时间学习一项新技能或者培养一项爱好，别整天沉迷网络，自律让你更自由。把PS、Office、微信推文编辑、视频拍摄剪辑等学一学，或者去学个车、开个网店、学做菜、学烘焙、学跳舞、学音乐、学演讲、做个主播等等。这里特别提示不能中断英语的学习，四级没过的同学继续四级的学习训练，四级过了的同学可以选择更高水平的托福、雅思等。看英语文章或者看美剧是一个既消遣又学习的好方式。充分利用各种有利条件来发展自己、提高自己，要知道这些技能未来一定会在某个时候帮助你获得意想不到的人生体验。

07

弥补曾经的“错误”

　　如果你缓考了、挂科了，利用寒假好好复习，争取返校补考时能一次性通过，不要给后面的学习增加心理负担。把寒假当作一个新的起点，从头开始，做好笔记，只有自己的笔记才能看得懂，才能学得懂，一点一滴地拾回上学期丢掉的东西，成长的代价就是需要你用更多的东西去弥补曾经的一点错误。

08

交流沟通，表达感恩

　　利用寒假时间，与高中同学、朋友沟通交流感情，不能见面，通过手机也可以交流，大家各自分享各自学校的见闻、自己的生活和学习情况，取长补短，或许你会从中找到努力的力量；春节期间，记得走访或者联络下你的小学、初中或者高中老师，感谢下他(她)对你们的培养，给你的大学老师打个电话或者发个信息，表达你的感恩之心，问声过年好；给你认为重要的人准备一份新年礼物，可以自己动手做，或者买一份有纪念意义的礼物，送给你生命中的重要他人，表达你的谢意。这时候满满的“福流”会流动到你的全身。

09

承担家庭责任，感受家的温暖

　　寒假在学会承担家庭的责任，帮助家人分忧、分担家务、陪父母聊聊天。趁这个机会好好整理一下家里，清理丢掉没用的物品，为美好的事物腾出空间，收拾完后你的心情也会跟着变好；学做一顿饭菜，尝试一下自己的手艺，掌握基本的生活技能，做好之后让家人一同品尝，你会发现做饭其实也是一件如此美好的事情，你们要知道，不管你是男生还是女生，会做家务、会做饭都会成为“爆款”，这样的你会更受欢迎，何乐而不为呢?

10

心理困惑不可怕，寒假学着调整下

　　我知道有不少同学有心理困惑，甚至有心理疾病，寒假在家，学着自己去处理情绪，可以试着和父母主动沟通，不要总是担心父母不理解，学会主动求助。国家卫健委发布的心理健康素养十条中，有一条明确说明：懂得求助是一个人有智慧的表现。如果你有心理困惑，要根据自己的情绪表现和症状特点，适时适当的求助，不要隐瞒疾病，也不要扩大疾病的症状，及时寻求专业帮助。求助的方法有很多，你们可以求助学校的心理中心、你的辅导员，也可以寻找专业的咨询机构或者医院的精神科。当然，如果问题较轻，求助你身边信赖的人也是一种非常不错的方式，很多时候一个好朋友胜过一个心理咨询师。问题较重的话一定要求助专业人员，以免导致更加严重的后果。如果正在用药，请记得一定要遵医嘱。

最后

　　不管你在哪

　　不管这一年你过得如何

　　不管这一年你的家庭经历了什么

　　在万家团圆的日子

　　一家人幸福、愉快的过个中国年

　　把过去的不幸、悲伤、挫败全部封存

　　期待来年幸福安康、平安喜乐!